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        想瘦就瘦!身體各部位減肥方法

        已閱讀2013-02-08 00:40 來源:騰訊   發布者:零凡      分享: 更多

        雖然體重很滿意,可是體型卻未必完美。普通的減肥方法減了體重,該瘦的地方卻沒瘦。小編教你如何局部瘦身,不同的運動減肥方法,針對局部減肥,想瘦哪就瘦哪。

          下巴:就是抬頭!一定要使勁兒仰頭,感覺下巴和脖子都收緊了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就會見到效果。

          上臂內側:兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂貼近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組,一組15個。測一測:你的減肥潛力有多大>>>

        想瘦就瘦!身體各部位減肥方法
        減肥瘦身 身體各部位減肥法

          減后背:

          1.準備兩個啞鈴,站立姿勢,雙臂自然下垂,握住啞鈴,上臂向后做提東西的動作,把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組,每天做3組。

          2.站立,雙臂自然下垂,手心向后握住啞鈴,向后抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組,每天做3組。

          這兩個動作可以鍛煉到背部,但背部的脂肪比較難減,一般的運動很難充分鍛煉到這個部位,MM需要堅持一段時間。

          上腹部:上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意,不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了,對你的脊柱不好,而且做的時候不要把手放到腦后,用手扶住耳朵就可以了,不然對頸椎有傷害。每天做最少3組,一組20個。

          下腹部:就是“小肚腩”。平躺,雙腿伸直,雙腳并攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,一組15個。不用運動也能擊退脂肪的方法 大推薦>>>


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